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成都產后恢復培訓要多少錢第4節(jié)，抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。成都產后恢復培訓要多少錢第1節(jié)，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。成都產后恢復培訓要多少錢腹腔內有消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的重要器官，是體格檢查的重要組成部分。通過腹部檢查可以進一步了解子宮的復位情況，以及生產后腹腔內其他器官的情況。成都產后恢復培訓要多少錢

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2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。禁忌編輯由于有產婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。想讓子宮快速恢復可以參照以下四個方法：1.仰臥，雙手放平。成都產后恢復培訓要多少錢

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