北京冰雪體育中心幼兒藍球訓練是北京幼兒藍球訓練培訓學校的重點專業(yè)，北京幼兒藍球訓練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

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　　需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成�；@球防守技術在籃球技術中不弱于進攻技術，最好的防守就是最好的進攻，掌握精湛的籃球防守技術能夠改變局勢。

②絕對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。（杠鈴推、抓、挺舉；負重半、深蹲）③服自身重量的力量練習。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結合籃球技戰(zhàn)術及比賽情況的多次數高強度練習（心率控制在180~220次/分）。

在90后的記憶當中，初學籃球的時候，學校里都是水泥地面，破舊的籃板，生銹的籃筐，甚至連三分線和罰球線都磨的看不清楚了�？晌覀冞�是打得熱火朝天，刮風下雨阻擋不了你們打球的腳步，哪怕是下雪天，戴著手套也要投籃。對于籃球，盡管在青春里留下了不可磨滅的印記，然而對于籃球，其實大多數人都是沒那么了解的。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。（四）：體前變向換手運球體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，

方法/步驟每周打球一到兩次。由于冬天天氣寒冷，打籃球的頻次不宜過高，一般每周一次到兩次就行了。

10秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。

9、5秒鐘規(guī)則：持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

10、3秒鐘規(guī)則：與對方發(fā)生身體接觸而產生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

11、侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產生的犯規(guī)行為。

12、技術犯規(guī)：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

13、取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應立即被罰出場外。

14、隊員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī),還是技術犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。

15、違例：既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。

16、隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

17、干擾球：投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。

18、被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。

19、球回后場：球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場。

由于根據習慣幼兒也經常喜歡用右手拿東西，因此開始從右手開始練習原地拍高球，原地右手拍高球的動作要領：站在自己的原地，基本站姿站好，雙手五指張開，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，雙手托住球持胸前，做好準備拍球姿勢，拍球時體會手指(食指和中指)壓撥球的感覺，手腕上下用力搖動，每次球拍的高球不要超過胸前，肚子的高度為好。同理，左手拍球動作方法一樣。

治療階段：待完成之前的事情了，過上一兩天，基本上沒啥大動作了，短期以內只能是坐著或者躺著（躺著的時候注意姿勢，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上）， 期間可以使用藥物治療了，但是不能對傷處用力�。�！盡快消腫最重要，要是看見又腫起來了，馬上采取避免措施！！過了一兩周之后，傷口開始愈合了，基本能夠 承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以是不是輕微活動一下關節(jié)（程度自己把握），但是還是得較少運動（自己活動是帶有治療目的 性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物自己看著辦。運動幫助眼內睫狀肌放松繁重的學習、手機與網絡的普及讓孩子們長期生活在近視的空間里，孩子們正處于發(fā)育的雙眼無處可逃，睫狀肌長期高度緊張是近視的主要原因，而運動時眼睛也在運動，有助于睫狀肌及眼外肌的放松。好比打籃球時腿部肌肉會緊張，打完球需要做適當的肌肉拉伸，睫狀肌的放松有利于近視的防控。

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　　于是引出下面的經歷。在初三中期，校內舉辦初三籃球比賽，以班級為單位，我們8班水平最高，這是毋庸置疑的，水平第二的是9班，也有幾個校隊的，我們是兄弟班。不過，兩個班的班主任由于一些原因一直互相看不對眼，我現在認為也許是我們的班主任當時太過年輕氣盛的關系，對方的班主任是國家優(yōu)秀教師，年紀不小的，很有修養(yǎng)，所以我認為，當時我們的二十多歲的班主任也許是太年輕的關系。

這也就是進攻加速的優(yōu)勢了。只要你比對手快一步，那么對手是根本攔不住你的，所以快三步也被大家統稱為一步過人。但如果你想用快三步，首先要自己多練習自己的腿部爆發(fā)力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動作。慢三步。說到慢三步可能會有人問了，快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速，而慢三步總不能比別人慢半拍吧？

　　所謂一通百通。

要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養(yǎng)物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

下面展示的是雙人投籃的練習。每個球員都需要一名同伴，并且此套練習系統能循環(huán)全場。在這套訓練系統中，必須確保每個射手都明確的使用他們優(yōu)秀的投籃技術，擠進油漆區(qū)，跟進每個球，不會盲目的往邊線移動。射手接到的每個球都將會在三重包夾下。確保傳出的每個球能撕開防守并且準確的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射點……切勿浪費一分一秒！確保訓練始終保持競爭性且每對搭檔都要全力得分。最終得分最少的人……請到一邊俯臥撐。

北京幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來北京幼兒藍球訓練培訓學校

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