北京海淀區(qū)小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，我開(kāi)始不得不用少一些的氣力來(lái)和朋友們打球了，因?yàn)橹�前有朋友因�(yàn)槲铱偸峭痘@得分，而開(kāi)始不愿意防守我了，干脆讓我自己去表演。但我最受刺激的一次，是一個(gè)朋友，在和我打球之前囑咐我：“我女朋友來(lái)看我打球，你可別打太猛，給我留些面子”。我從那一刻才開(kāi)始意識(shí)到，以前我打球，是否真的不太注意別人的感受呢，我太自私了嗎？其實(shí)我在很早以前就養(yǎng)成習(xí)慣了，我很少跳起來(lái)蓋帽，不是因?yàn)槲疑w帽能力不行，而是因?yàn)楹芏嗳嗽诿鎸?duì)我的時(shí)候自己都會(huì)手忙腳亂的，怕我封蓋，我實(shí)在很不愿意看到這樣尷尬的場(chǎng)面。所以在面對(duì)弱一些的球友時(shí)，我只是裝作起跳嚇唬一下就算了，我不會(huì)蓋的。結(jié)果，這次這個(gè)朋友還是這樣囑咐我，我才知道，我該試著去注意其他人的感受，我該多讓他們?nèi)ケ憩F(xiàn)，就算不進(jìn)球，又有什么關(guān)系呢，這本來(lái)就不是NBA，何必這么認(rèn)真？我從此以后，和人打球都開(kāi)始有所保留了，我基本發(fā)力在五成或者六成就算了，所以到后來(lái)有些不太在行的朋友見(jiàn)我發(fā)九成力的時(shí)候會(huì)很吃驚。不過(guò)高手一眼就可以看出來(lái)我的余地，只不過(guò)很難看出來(lái)我到底保留了多少罷了。

3雙手頭上拋接球練習(xí)

方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。

要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。

　　一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能：

4雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

　　中國(guó)男籃和歐美強(qiáng)隊(duì)的差距，最突出的一點(diǎn)就是上肢力量。

籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，籃球培訓(xùn)班招生技巧要求參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿(mǎn)足和愉悅。

有關(guān)訓(xùn)練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好，并且和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連；以訓(xùn)練期別有五個(gè)（準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期）、訓(xùn)練內(nèi)容有四個(gè)（體能、個(gè)人基本動(dòng)作、小組技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)）來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備期與鍛煉期的體能訓(xùn)練比重大，其次是基本動(dòng)作，而調(diào)整期與比賽期則體能重要，小組與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)比重較多。



所以，假如是準(zhǔn)備期，選手基礎(chǔ)體能不夠扎實(shí)，也就是選手沒(méi)有俱備妥善的肌耐力，你的訓(xùn)練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經(jīng)過(guò)三至四個(gè)月的準(zhǔn)備期扎實(shí)訓(xùn)練后，在鍛煉期才開(kāi)始做大量的訓(xùn)練。再者，假如學(xué)校只給予二小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間，而且也只能從事訓(xùn)練一次，從時(shí)間分配、內(nèi)容分配來(lái)看，你也不可能做大量的訓(xùn)練；因此在這種情況，你的訓(xùn)練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此，訓(xùn)練的量該安排和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前較后一次運(yùn)球要有力。

教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門(mén)階段： 培養(yǎng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)對(duì)籃球的球性球感,學(xué)會(huì)基本籃球運(yùn)球,學(xué)會(huì)基本籃球投籃,初級(jí)階段：掌握運(yùn)球并在運(yùn)球中能進(jìn)行變向,學(xué)會(huì)上籃動(dòng)作步伐,掌握各項(xiàng)傳球動(dòng)作,投籃動(dòng)作定型,中級(jí)階段：學(xué)會(huì)比賽中運(yùn)球變向過(guò)人,掌握急停跳投,學(xué)會(huì)人數(shù)較少情況下（3對(duì)3）的簡(jiǎn)單進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線(xiàn)接球轉(zhuǎn)身動(dòng)作,學(xué)會(huì)假動(dòng)作并在比賽中的運(yùn)用,高級(jí)階段：各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作鞏固提高,學(xué)會(huì)快攻技巧,空位跑動(dòng)和無(wú)球掩護(hù),學(xué)會(huì)閱讀比賽,學(xué)會(huì)欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對(duì)5的簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)

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