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以上練習動作要求：重心穩(wěn)，變向動作要快速突然。

籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動，籃板球是至關重要的。禁區(qū)又是各隊的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時，籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球，此時他應具備導球能力，把球往適當?shù)慕锹渌统觥?/p>

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

拍球的動作要點

用眼科醫(yī)生的回答那就是”要不要緊得看傷到哪里？傷到什么程度?”,接著上面的外傷性視網(wǎng)膜脫離來說吧！這是一種需要立即到醫(yī)院看急診做緊急處理的眼病。下面就介紹幾種運動中常見的眼外傷辨別與應對：

如果對方在兩側背對你往里單打，很多朋友的防守方式是側身，用最容易發(fā)力的方式頂住對手。其實，這樣做有很大的弊端，稍微有一些內(nèi)線經(jīng)驗的人就會貼近你，這時你的重心在前，二雙腿基本在一條直線上。這樣一來，對方就可以以你為中軸，輕易轉身靠開你，抹進籃下上籃。遇到這種情況時，雙腿微張，把握好重心。如果對手斜身靠你打，則保持好身體，抗住他， 如果背身靠打，說明他想轉身，則盡量與他的雙腿平行，這樣不給他轉身的空間。對方利用身體優(yōu)勢，在移動中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對手走，但是遇到身體強壯的一直靠著你，抗開上籃，這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況，在你發(fā)現(xiàn)對手要利用身體靠著自己上籃時，可以先跟一步，免得對手變向，然后與他保持一定間隔，面對他往籃下橫向移動，這樣可以搶在他之前到達籃下，也避免被靠開。在個時候，可以觀察他的上籃姿式，如果是低手，則一只手可以去扒他的球，如果是舉手投籃，則等著他把球舉起來的時候從上往下打掉球，總之千萬不能硬碰硬的跟他對抗。在這里，再次強調一下籃球意識。對籃球意識的具體解釋，大家可以在籃球技術網(wǎng)中查找一下類似文章。

（3）前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

幼兒籃球重點難點

重點：原地單手拍球的方法和動作

難點：上下上下肢協(xié)調能力的培養(yǎng)和提高

幼兒籃球活動準備

1、皮球、紙棒若干。

2、錄音機，音樂錄音帶。

幼兒籃球活動過程

1、開始部分。

幼兒一對一對開火車走入場地，在輕松的音樂中做照鏡子的游戲活動身體各部位。

2、基本部分。

（1）教師示范講解原地拍球的動作要領：雙腳分開，用一只手拍球，拍球的手手指張開，手指略彎。

（2）幼兒分散練習拍球，教師巡回指導，注意糾正幼兒拍球的方法。

（3）拍球競賽：幼兒聽口令同時開始，停止時報出自己的拍球數(shù)。

（4）請拍得多的幼兒示范，大家觀看并為他們數(shù)數(shù)和鼓掌。

（5）游戲：抬西瓜。

①教師引導幼兒回憶游戲活動的玩法和規(guī)則。

②幼兒分成兩人一組（每組發(fā)兩根棒，一只球），排成兩路縱隊站在起點線上。游戲開始，兩人雙手各握兩根棒的棒端，將西瓜放在兩根棒間，抬起西瓜，步伐均勻地向前進。到達終點后放下西瓜和紙棒，跑回隊伍后面。第二對幼兒看到第一對幼兒走到第二道線后，接著進行，以又快又穩(wěn)的一對為勝。

3、結束部分。

教師小結，帶領幼兒做放松活動，一起抬西瓜（皮球）走回教室。

多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩(wěn)時，再突然加速起動運球，擺脫防守。動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。

起始站位,所有球員在半場內(nèi)運球，除了兩個抓人者外。兩個沒有球的抓人者盡量換上不同于其他球員的背心，這樣其他球員能夠很好的識別誰是同伴，誰是抓人者。（三）練習方法教練員鳴哨開始比賽，所有球員開始在界限里面里面運球移動，躲避抓人者。

從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學習籃球的興趣是幼兒學習籃球的最主要因素，如何樹立起大班幼兒學習籃球的興趣，接下來我從幾方面來談談我在籃球教學中的經(jīng)驗。

一、 讓幼兒了解籃球，讓幼兒進入籃球運動員角色

(一) 、讓環(huán)境影響幼兒對籃球態(tài)度

在進行籃球教學初期，可以將班級環(huán)境開設一塊籃球專區(qū)，張貼籃球明星海報，并設立籃球新聞每周播報，要求幼兒每周播報一則關于籃球運動的新聞，并將播報的新聞進行墻面張貼，在班級里逐漸形成一股籃球風，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。

籃球場上決定勝負的關鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術，你才能有更多的可能拿到分數(shù)，戰(zhàn)勝對手。作為當今世界第一投籃高手，庫里的投籃技巧是每個籃球愛好者都應該去學習的。庫里投籃有四大原則，俗稱“BEEF”。Balance投籃時候，雙方分開站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時刻為運動而準備。然后，保持腳尖對準籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對準。這就是平衡法原則。

　　中國男籃和歐美強隊的差距，最突出的一點就是上肢力量。

底線球員充當小魚，中線一兩個球員充當鯊魚。小魚要從一側底線運球到另一側底線，防止被鯊魚抓住。（二）起始站位游戲開始前，教練員選擇一個或者兩個球員充當鯊魚。剩下的所有球員充當小魚持球到一側底線。（三）練習方法教練員鳴哨開始游戲，小魚們運球通過全場，同時防止不要被鯊魚抓住。如果小魚被抓住他必須站在原地不動。

　　那時候《足球小將》正開始在中國風行，我自己本身也喜歡畫漫畫，所以很喜歡《足球小將》，不過剛買了新足球，父母就都強烈反對，說是踢球可以踢成羅圈腿，所以硬性阻止了。我就開始打籃球了，一開始只是投籃去玩，沒有什么練習的概念。在初一以后，由于學校校隊是很正規(guī)的也是省內(nèi)實力數(shù)一數(shù)二的，所以我能看他們訓練，然后偷著自學去練。這個時候，《灌籃高手》開始發(fā)行，我因為喜歡漫畫，在第一時間就看到了這部漫畫，大約是和日本同步的。至今我也要很感謝這個漫畫，由于井上雄彥本身喜歡籃球而且嚴謹?shù)漠嬶L，讓我沒有走錯路線。

　　九、預判：

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