北京海淀區(qū)國興家園小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

幼兒園的時候，你說孩子年齡太小，怕堅持不住，學(xué)什么籃球，殊不知其他寶貝已經(jīng)對籃球有意識而感興趣了。一年級的時候，你說時間緊，學(xué)校有體育課，卻沒看到同級的同學(xué)，下課已經(jīng)開始玩籃球了。二年級的時候，你說興趣班多，孩子文化課還沒補(bǔ)，其實ZUI好的運(yùn)動訓(xùn)練身體發(fā)育時機(jī)正從你身邊慢慢溜走了。三年級的時候，你說不用了，籃球還用學(xué)嘛，多打打，孩子自己能學(xué)會。但是其他學(xué)生已經(jīng)開始打比賽了。

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假如你非常喜愛打籃球，假如你只有170CM，甚至更低，那么，你在籃球場上基本上跟中鋒無緣了，除非你跟一幫小孩打，那么作為矮個子，怎樣在籃球場發(fā)揮更大的效果？當(dāng)然是控球了，控球打破能給隊友帶來更多



機(jī)會，有時自己還能上個藍(lán)，耍個帥什么的！是不是很拉風(fēng)？呵呵，好吧，控球必須練好!

在體能方面，由于打籃球需要配合全身的活動，故能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個人的體格；另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢！在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)！

當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團(tuán)隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法；再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。

2前滑步練習(xí)也叫上步。掌握好身體重心，兩手的動作要和腳步配合好，注意滑步的頻率。

標(biāo)準(zhǔn)的籃球場面積應(yīng)為長28米，寬15米，所有的線寬均為5厘米。2、中圈的直徑是3.60米�；@圈內(nèi)徑應(yīng)為45厘米�；@圈上沿離地面的高度為3.05米。球的圓周不得小于74.9厘米，也不得大于78厘米。

在籃球界流行著一句話，如果你有一個很差的內(nèi)線，但是有一個很好的外線，那么你可以經(jīng)常贏得比賽；如果你有一個很好的內(nèi)線一個很差的外線，或早或晚，你的教練都會被解雇。從這句話上可以看出來，后衛(wèi)在隊里起到一個多么重要的作用，他起到一個舉足輕重的作用。

投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應(yīng)以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點(diǎn)，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)而掌握好行進(jìn)間投籃和跳投這一現(xiàn)代籃球運(yùn)動中普遍采用的重要投籃技術(shù)。

　　九、預(yù)判：

　　防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。

　　4、進(jìn)行內(nèi)線防守時，一定要明白自己的對手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對方投籃。當(dāng)進(jìn)攻球員出手投籃時，一定要全力起跳干擾。記住，你要做的任務(wù)是干擾，而不是封蓋。盡管封蓋這個動作看起來相當(dāng)霸氣，甚至讓對手膽戰(zhàn)心驚，但在對抗的時候，封蓋的幾率實在太低了，并非所有的防守都必須以封蓋告終。要知道，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員，其最終結(jié)果都是犯規(guī)。當(dāng)然，如果你的身高超出對手30CM以上的話，你不妨嘗試，封蓋的幾率非常大。在對方出手投籃時，起跳干擾是一個比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發(fā)力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進(jìn)攻方的瞄籃準(zhǔn)頭。一旦籃球從進(jìn)攻者的手中投出，應(yīng)立刻轉(zhuǎn)身面對籃筐，半蹲姿態(tài)保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應(yīng)該保持和進(jìn)攻球員的適當(dāng)身體接觸，以自己的背部擋住進(jìn)攻球員的籃板路線。

　　對于進(jìn)攻和防守來說，這一點(diǎn)都相當(dāng)關(guān)鍵。

四、要買好的籃球鞋，好的籃球鞋，可以起到保護(hù)腳部不受傷的目的，而且彈跳起來比較輕松自如，是打好籃球必須的裝備。

體能訓(xùn)練也是教師不能忽視的重要方面，學(xué)生的體能素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，打籃球的耐力就不過關(guān)。有的學(xué)生就是因為缺乏鍛煉，剛剛打了會球就氣喘吁吁。所以，除了教授學(xué)生基本的籃球知識和技巧之外，教師還是要額外劃出一部分的課堂時間，用以學(xué)生的體能訓(xùn)練，爭取從根本上提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

外觀檢查皮革應(yīng)無龜紋、裂面、刀傷等，目測皮紋是否細(xì)膩，表面是否圓滑，足球球殼縫線是否整齊均勻，露線不能超過1.5mm，膠粘籃球的球梗要平直，沒有開膠現(xiàn)象。4、氣密性檢查，各種球要著重檢查氣密性，球體要求無漏氣、慢撒氣等現(xiàn)象。常用的檢查辦法是，將球體充到一定的壓力后用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。

雖然體育課再也沒有了，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。鍛煉身體而言，籃球運(yùn)動是一項極好的選擇。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，不僅可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，而且有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

預(yù)防心血管疾病打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

　　處于內(nèi)線時，防守外線對手時，雙眼一定要緊緊盯著對方，不管對方身體有多么強(qiáng)壯，不管對方有多高，氣勢上一定不要輸于對手。輸人不輸陣，在進(jìn)攻或者防守中都要記住這句話。

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