北京朝陽區(qū)泛海國際小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

方法/步驟每周打球一到兩次。由于冬天天氣寒冷，打籃球的頻次不宜過高，一般每周一次到兩次就行了。

教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門階段： 培養(yǎng)對籃球運動興趣,培養(yǎng)對籃球的球性球感,學(xué)會基本籃球運球,學(xué)會基本籃球投籃,初級階段：掌握運球并在運球中能進行變向,學(xué)會上籃動作步伐,掌握各項傳球動作,投籃動作定型,中級階段：學(xué)會比賽中運球變向過人,掌握急停跳投,學(xué)會人數(shù)較少情況下（3對3）的簡單進攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線接球轉(zhuǎn)身動作,學(xué)會假動作并在比賽中的運用,高級階段：各項技術(shù)動作鞏固提高,學(xué)會快攻技巧,空位跑動和無球掩護,學(xué)會閱讀比賽,學(xué)會欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對5的簡單戰(zhàn)術(shù)

魚餌過人

球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。

　　過來一段時間，當(dāng)有了一定底子之后，開始不服不忿，目空一切。球場爭鋒，每每大敗而歸，卻依然斗志昂揚�？偰苷页鲎约旱牧咙c。開始玩嘴，云山霧罩，天花亂墜，把自己夸得有如天神下凡，不可一世。聽眾也不禁慨嘆，發(fā)覺原來真神就在身旁。若有人指出其言語中謬誤之處，則勃然色變，怒不可遏，咆哮如雷，好似受了天大委屈，非要討回一個公道�？偰苋鐕�棋中的復(fù)盤勝一般，指出如果當(dāng)時自己隊友聽了自己的勸告，自己再堅決一點，我方必勝云云。說到高潮，手舞足蹈，喜不自勝。到此，得籃球之自欺欺人之境。

個球員輪流站在罰球線上罰籃。當(dāng)一個球員罰籃時候，后面的球員都會有壓力，因為如果前面球員罰丟的話，后面球員就有可能出局。如果前面一個球員投進的話，ok，投籃的人回到隊尾，下一個球員開始罰球。如果前面一個球員沒有投進的話，緊跟著后面的人就會有壓力了。因為如果他也投不進，那他就出局了。如果他投進了，ok，比賽繼續(xù)。不能連著兩個球員投不進，如果第二個也不進的人，他就會出局�？醋詈笳l是獲勝者。

　　于是，我們兩個班順理成章的進入了決賽。決賽之前，由于我們兩個班的學(xué)生私下關(guān)系非常好，而且我們的實力明顯強于對方，所以對方半開玩笑的和我們說，咱們打著玩就好了，我們會輸給你們的，別輸?shù)奶�多就好了。我們也都打算心照不宣的進行決賽。而突然地，比賽之前，班主任來到班里，說我們要狠狠的打贏這場比賽，給他們的班主任見識見識，不能留任何余地，誰不努力就把誰換下來。而且，要采用全場緊逼防守，一開場就如此，爭取不讓對方得分。我當(dāng)時就有點蒙了，有些不明所以，不過其他同學(xué)卻似乎非常聽話。決賽開始，其他四個主力都上滿了發(fā)條，玩命的防守，我有一次想放松一點防守還被同伴訓(xùn)斥沒看緊目標(biāo)，搞得我相當(dāng)郁悶。我們很罕見的以近乎職業(yè)的全場緊逼防守打完全場，最后的比分更是驚人的77比12，我們獲得完勝。你也許會說，是對方太弱了吧，你們才贏這么多，其實不是這樣，對方的主力也幾乎都是校隊的，而且還有一個人初中畢業(yè)就直接進入省籃球隊二隊了，所以，他們輸了這么多，只因為我們太強。我在這場比賽里面得到21分，不過我卻一點也沒覺得驕傲或者滿足，相反，我卻不愿意去回顧這些細(xì)節(jié)。我在回到班級以后，去對方班里找朋友，卻看到一個個男生哭的和淚人似的，我當(dāng)時心里不知是什么感覺，說什么兄弟班，什么朋友，也都去見鬼了。在這場比賽之后，我們和兄弟班之間的感情也似乎有了隔膜，相處總感覺有些別扭了，以前關(guān)系很好的同學(xué)也都不太往來了。我們，都成了老師矛盾的犧牲品。

籃球
2．提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，籃球運動的綜合性很強，其包括多種運動動作，例如跑、跳、投等，因此，籃球運動員要具備反應(yīng)要快、動作也要連貫迅速、彈跳能力、耐力柔韌等素質(zhì)。在各種素質(zhì)中，力量素質(zhì)占重要地位，很多素質(zhì)都建立在力量上，而力量素質(zhì)對增強基礎(chǔ)身體能力有著非常重要的作用。

（4）前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

　　又是很幸運，我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作，這是我日后命中率高的一個關(guān)鍵。在觀看校隊練習(xí)期間，我會很留心，記下他們的特點和絕招，然后回家以后去球場自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作，也會去球場練習(xí)。很巧的是，在這個時期，我父親的一個當(dāng)過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊有一種練習(xí)彈跳的方法，可以加強彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅持練習(xí)試試看。我又是很幸運，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時候，他來教了我這個方法，才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。（我后面會專門寫文章詳細(xì)講解這個彈跳練習(xí)的方法的。）我是個喜歡去實踐的人，所以他告訴了我這個方法，我就立刻開始練習(xí)了，從那個時候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習(xí)。

籃球技巧課堂

籃球訓(xùn)練注意要點：

　　1.慢跑

　　一定要循序漸進，先繞著籃球場跑3圈，跑的過程中抬頭挺胸，動作要舒展，呼吸勻稱，中間不間斷高抬腿加速跑，然后以緩慢扭腰拉伸大腿收場。走向場邊，壓壓腿，然后略帶苦悶的表情搖搖頭，表示可能膝蓋還有舊傷，并未完全恢復(fù)，對自己的競技狀態(tài)不太滿意，為一會兒可能出現(xiàn)的低級錯誤打下鋪墊。這個時候場邊的其他人要么就在抽煙要么就在玩手機，職業(yè)素養(yǎng)瞬間高下立判。

　　2.有球訓(xùn)練

　　如果球友不熟的話，經(jīng)過之前的熱身，其實大家都在偷偷地注意你，覺得你很牛B。這時候打開籃球包，拿出你的斯伯丁，在地上拍兩下，然后按按，再拍兩下，搖搖頭，從包里拿出打氣筒，推兩管，再拍拍，OK。露出滿意的笑容，拿球進場熱身。
　

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

行進間雙手運雙球（提升點）需要注意的是，運球時要五指分開，讓孩子手指手腕放松，手腕有下壓的動作，行進間注意上、下肢的協(xié)調(diào)性。

5、投籃技術(shù)。

違反運動道德犯規(guī)
當(dāng)球員犯規(guī)嚴(yán)重粗野，又或者球員防守時并非針對籃球而是進攻球員，這很容易導(dǎo)致受傷，裁判可判斷為違反運動道德犯規(guī)。

罰則：如被判違反運動道德犯規(guī)，會被登記違反運動道德犯規(guī)，這犯規(guī)同時是個人犯規(guī)，但兩次違反則不可在同一場比賽再參與比賽。除此以外，對方會得到罰球并之后有控球權(quán)。

游戲五、看誰拍得多。采用比賽的形式，鞏固提高拍球技能。

3、善用兒歌

原地拍球兒歌《球?qū)殞毺�舞》：我有一個球?qū)殞�，拍一拍，跳一跳；拍得重，跳得高；拍得輕，跳得低；一拍一跳真有趣。

北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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