沈陽(yáng)鐵西區(qū)四維小學(xué)生籃球是沈陽(yáng)小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，沈陽(yáng)小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　速度訓(xùn)練

　　想多練速度，必須要在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上才能加強(qiáng)速度，同時(shí)也和力量，爆發(fā)力的練習(xí)結(jié)合得很緊密。腿部必須要有力量，這樣才會(huì)有爆發(fā)力，才會(huì)有速度。所以練習(xí)速度首先要練習(xí)力量和耐力，要針對(duì)局部力量進(jìn)行練習(xí)，這些將在“力量訓(xùn)練”里面介紹。速度訓(xùn)練常見(jiàn)的就是利用跑步機(jī)調(diào)節(jié)速度來(lái)進(jìn)行，還有就是在室外進(jìn)行短跑練習(xí)。此外，專(zhuān)門(mén)針對(duì)爆發(fā)力的練習(xí)可以利用動(dòng)感單車(chē)變速騎、俯身快騎、利用跑步機(jī)的變速跑來(lái)完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發(fā)力訓(xùn)練方法。

傳球時(shí)，將身體重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳。伸展腿部和后背，將傳球手臂朝向接球隊(duì)友。球從你的指尖傳出去后，手腕自然伸展。傳球后手指指向接球隊(duì)友，傳球手的掌心向下。

不要坐球平時(shí)不打的時(shí)候，或者休息的時(shí)候，不要坐在籃球上，也不要用重物壓籃球，不然籃球容易變形，好好的籃球，如果不圓的話(huà)，可能也離離開(kāi)球場(chǎng)不會(huì)太遠(yuǎn)了。球星坐球，是任性;你坐球，那就準(zhǔn)備好再買(mǎi)個(gè)新的吧。

　　這個(gè)時(shí)候，他的技術(shù)只能稱(chēng)之為一種藝術(shù)：

籃球體能訓(xùn)練10種方法及要求

而若是3分的話(huà)，則有可能球會(huì)彈得較遠(yuǎn)，但也大多數(shù)時(shí)候都是彈回出手者的方向或與出手者相對(duì)的方向這兩個(gè)方向，這時(shí)就有運(yùn)氣的成分了，看是否在球彈出的路線(xiàn)上剛好有你的隊(duì)員。進(jìn)攻籃板：對(duì)方當(dāng)然也知道哪里是最好的位置，所以他會(huì)盡量不讓你進(jìn)入那個(gè)位置，這時(shí)就需要有一定的沖搶意識(shí)和身體，尤其是你的腳下要夠快，

　　一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能：

5雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。

要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

4雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

速度練習(xí)①短距離的全速跑及間歇跑（30~100m）②各種跑的基本練習(xí)。

　　防守者一定要記著一個(gè)投籃動(dòng)作，在投籃的時(shí)候。對(duì)手會(huì)做出一個(gè)前奏動(dòng)作，就是將籃球上舉或者瞄籃。如果對(duì)方這個(gè)動(dòng)作的速度不是很快，那就直接掏球或者拍球。即使無(wú)法得手，也可以干擾對(duì)方的投籃感覺(jué)，迫使對(duì)方傳球或者繼續(xù)持球等待機(jī)會(huì)。

2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

可以把業(yè)余籃球愛(ài)好者，從境界上，簡(jiǎn)單的劃分一下層次。兄弟們對(duì)照一下，就能明白自己在業(yè)余籃壇的位置和所在高度。

沈陽(yáng)鐵西區(qū)四維哪里有小學(xué)生籃球培訓(xùn)班

　　在心理和精神上的頑強(qiáng)性對(duì)后衛(wèi)來(lái)講對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員來(lái)講都是非常重要的。當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，你是不是能夠咬牙堅(jiān)持訓(xùn)練，當(dāng)你有小傷小病的時(shí)候，是否能夠訓(xùn)練，當(dāng)你感到訓(xùn)練枯燥無(wú)味的時(shí)候，你是否能夠說(shuō)服自己繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，或者在比賽的最后一節(jié)，你的身體已經(jīng)極端疲勞了，你能否咬牙堅(jiān)持下來(lái)，再有就是你頭一天輸了一場(chǎng)球，第二天馬上又有一場(chǎng)比賽，你能不能忘掉那些思想上的消極因素，積極投入到比賽中去。這些都要求后衛(wèi)心理和精神上的頑強(qiáng)性。這一點(diǎn)是通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和比賽一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的。

步驟5籃球技能:用外側(cè)手利用籃板投球。

沈陽(yáng)小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來(lái)沈陽(yáng)小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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