課程標(biāo)題：重慶去哪里學(xué)健身私教好

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科學(xué)家羅伯特史萊普博士甚至更進(jìn)一步描述說，肌膜是活性的組織結(jié)構(gòu)，并且會自己收縮。

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究了中等運(yùn)動強(qiáng)度（55%VO2max）下持續(xù)跑和間歇跑的差異。

但是，我們也能看到兩人最大的區(qū)別：一個擁有很多男人夢寐以求的身材，一個就像生活中天天會見到的普通胖子。而且，如果他再這么不健康地生活下去，可能很快就會進(jìn)化為死胖子……

如果肌膜發(fā)生了問題

我們知道，在訓(xùn)練過程中，肌糖原（體內(nèi)儲能物質(zhì)，可以看作自己的能量吧）等物質(zhì)會被消耗，而身體需要一定的時間去恢復(fù)肌糖原，為下一次運(yùn)動做儲備。

你看，每個小孩出生后，就會動個不停，愛爬愛動的。

而這您可以通過有針對性的肌肉訓(xùn)練來達(dá)到，特別是對那些大的肌肉群，如腿、臀部、軀干進(jìn)行訓(xùn)練。

×燃燒的：如果您想長肌肉，就讓它們?nèi)紵�起來�?/p>

想要改變自己，先要尊重自己、了解自己。

1. 超重者自重訓(xùn)練負(fù)荷和沖擊都過大了！

此外，如果敲除大鼠腦腸肽與其受體，大鼠的能量消耗和運(yùn)動量都會增加。這表明，腦腸肽還會抑制你的能量消耗和運(yùn)動量，讓你更懶，更不愿運(yùn)動。

根據(jù)ACSM美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會引用的一項(xiàng)大規(guī)模運(yùn)動心理學(xué)調(diào)查研究表明，69%的人說，不去運(yùn)動是因?yàn)闆]時間；37%的人說，不去運(yùn)動是因?yàn)榛ㄤN太大；30%的人說，不去運(yùn)動是因?yàn)闆]有地方。

由此，它是我們所研究的一切的基礎(chǔ)。肌肉組織不僅僅讓我們看上去更漂亮、更健康，它還是人體最重要也最情緒化的器官，因此需要我們給予最好的忠誠、貢獻(xiàn)和愛！

就像男性喜歡豐滿胸部的女人一樣，女性也會珍視胸部健壯的男人。

小肌群的訓(xùn)練也同理，你去做那些所謂的能消除拜拜肉的訓(xùn)練動作，也沒法兒有效減脂，而從整體上、從大肌群上減脂，才會真正達(dá)到你想要的效果。我們一般形容一個人胖的時候都說“虎背熊腰”，什么時候說過胳膊太粗呢？對于增肌者來說，也只有大重量、大肌群的訓(xùn)練才能更好地刺激各種激素（睪酮或生長激素等）的分泌。

所以很多美胸明星，比如瑪麗蓮夢露等，都非常重視胸部的訓(xùn)練。

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