新聞標(biāo)題：2020重慶如何考健身私教資格證書

重慶健身私教是重慶健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，重慶市知名的健身私教培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，重慶健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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肌肉類型

然后在體重值處填入您的“正常體重指數(shù)”（身高厘米數(shù)減去100的數(shù)）。

在前一個章節(jié)我們就說過，長時間的有氧運動不是減肥的最好方法，但是因為無數(shù)網(wǎng)站、雜志和書籍都一再給我們傳遞一種觀點只有持續(xù)40分鐘以上的有氧訓(xùn)練才能消耗脂肪，所以，我們在這里也要再強調(diào)一遍，這種觀點是不正確的！ 的確，傳統(tǒng)觀點認為，任何形式的運動都會增加脂肪的氧化，而長時間、中低強度的有氧運動脂肪供能比最大，所以，長時間有氧運動可以有效提高脂肪消耗，改善體內(nèi)糖脂水平，提高有氧適能，最后達到較好的減肥效果。

近幾年，人們對美的追求不斷提高，從韓國美女，到整容業(yè)發(fā)達，到如今馬甲線風(fēng)靡，女性也成為了健身行業(yè)的一大消費人群。 其實教練并不區(qū)分男女，女生想學(xué)私人健身教練反倒更多的是因為興趣愛好，因為本身自己喜歡才來學(xué)，從而學(xué)習(xí)能力更快，取得的成就也總是高于男性健身教練，所以女生只要身高在150以上，熱愛健身行業(yè)，無不良記錄，身體健康，就可以選擇適合的健身教練培訓(xùn)學(xué)校加入到健身教練這個行業(yè)當(dāng)中來。

02 徒手訓(xùn)練：胸部線條，方形最炫

你還可以用你學(xué)到的知識，去幫助你的親朋好友。實用的健身知識，將是你給他們的最好禮物！

你會發(fā)現(xiàn)，他們每天的訓(xùn)練計劃都不太一樣，有一天全身各部位混合訓(xùn)練的，也有一天只練一個部位的。

想要改變自己，先要尊重自己、了解自己。

大多數(shù)運動員都不喜歡熱身。尤其對用自身的體重訓(xùn)練肌肉的人，很多時候，都選擇放棄這一步。

而臀腿訓(xùn)練也是你成為女神的必經(jīng)之路。

1. 常識破壞1：只有40分鐘以上的有氧運動才減肥？大錯特錯！

5.2　雙臂反屈伸

如果你這樣做了還是沒有找到感覺，那么可以往后翻幾頁，找到有關(guān)臀部的抗阻訓(xùn)練內(nèi)容，詳細了解一下深蹲。

Q4你覺得制訂一個好的鍛煉計劃的依據(jù)是什么？

來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得健康的身體或者完成訓(xùn)練目標(biāo)。

再加上男性的肌肉含量本來就比女性高，所以力量訓(xùn)練的減脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量訓(xùn)練也有一樣的效果嗎？

而且，在姿勢正確、一次上兩個臺階的情況下，是使用臀大肌發(fā)力，重心更靠后，不會直接對膝蓋產(chǎn)生沖擊，也不會讓膝關(guān)節(jié)過多摩擦，更不會產(chǎn)生剪切力。

高級升級課程內(nèi)容：1.心肺復(fù)蘇;2.基礎(chǔ)私教理論;3.基礎(chǔ)私教實踐;4.私教銷售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康復(fù);8.21種運動康復(fù);9.綜合格斗;10.私教(PT)管理;

1雙手放在高于水平的位置，間距等同于肩寬。兩臂伸直支撐身體，兩足前腳掌點地，用兩手支撐身體重量。頭部到踝關(guān)節(jié)保持平直狀態(tài)。腹肌收緊，吸氣。

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