武漢硚口區(qū)兒童籃球是武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

上籃在快攻以及一般進(jìn)攻時(shí)都常使用。上籃為一種高命中率的得分動(dòng)作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過(guò)于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)？在籃球運(yùn)動(dòng)中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認(rèn)為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢(shì)。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)�的運(yùn)動(dòng)。 1）雞眼;雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。2）球鞋摩擦所造成的腳傷,只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過(guò)的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

有多少同學(xué)喜歡打籃球呢？又有多少同學(xué)將NBA球星視為自己的偶像呢？相信幾乎每位打過(guò)籃球的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷過(guò)一種痛苦的體驗(yàn)----手指戳傷。一般來(lái)說(shuō)，最容易戳傷手指的是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們手指與球垂直撞擊時(shí)，就有很大的可能發(fā)生手指戳傷。如何判斷自己是否被戳傷了呢？手指戳傷主要是在被戳后存在五個(gè)表現(xiàn)：第一：感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒;第二：患處明顯發(fā)紅;第三：關(guān)節(jié)處腫脹;第三：疼痛不已;第四：關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限，難以彎曲。這是因?yàn)�，手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周?chē)�韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

運(yùn)動(dòng)中，抽筋是很普遍的一種現(xiàn)象，相信很多喜歡運(yùn)動(dòng)的都經(jīng)歷過(guò)抽筋的。值得提醒的是，關(guān)鍵時(shí)刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潛水的時(shí)候。因此，學(xué)會(huì)如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的求生技能。【什么是抽筋？】到底什么是抽筋呢？抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強(qiáng)力收縮，而且無(wú)法很快地放松的現(xiàn)象。

籃球場(chǎng)上決定勝負(fù)的關(guān)鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù)，你才能有更多的可能拿到分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對(duì)手。作為當(dāng)今世界第一投籃高手，庫(kù)里的投籃技巧是每個(gè)籃球愛(ài)好者都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的。庫(kù)里投籃有四大原則，俗稱(chēng)“BEEF”。Balance投籃時(shí)候，雙方分開(kāi)站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時(shí)刻為運(yùn)動(dòng)而準(zhǔn)備。然后，保持腳尖對(duì)準(zhǔn)籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對(duì)準(zhǔn)。這就是平衡法原則。

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然后你才有機(jī)會(huì)展現(xiàn)你的技巧：運(yùn)球，突破，投籃，籃板，防守等。根據(jù)上面陳述的籃球的特質(zhì)，針對(duì)一些有些許上進(jìn)心的同學(xué)，想訓(xùn)練但是又沒(méi)有專(zhuān)人指導(dǎo)和訓(xùn)練環(huán)境的，可以推薦以下基礎(chǔ)層面的訓(xùn)練（球場(chǎng)大腿、BUG以及高手可以自動(dòng)略過(guò)以下部分） 時(shí)間消耗：我們假設(shè)工作日，每天拿出1個(gè)小時(shí)；周末。每天拿出兩個(gè)小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)30天（四周）的循環(huán)。我們都需要具體做哪些功課呢？請(qǐng)帶著一顆不想被“大腿”打的毫無(wú)還手之力的敬畏之心就是要倔強(qiáng)。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人最討厭冬天，尤其是在室外籃球場(chǎng)上戰(zhàn)斗的兄弟們，冬季環(huán)境溫度低會(huì)讓身體關(guān)節(jié)（骨骼和肌肉）相對(duì)活動(dòng)力下降，包括肌肉收縮速度、關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度（即柔韌度）變小、能量消耗較快，但是，什么困難都擋不住我們熱愛(ài)籃球的心，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有一些注意事項(xiàng)，一定要小心，這樣能保證你們避免受傷和生病。冬天運(yùn)動(dòng)要注意這些！1、不要穿保暖的厚衣服打球。如果穿羽絨服或保暖內(nèi)衣，熱量都停留在皮膚和衣服之間，一旦熱量和水分聚集太多就會(huì)難受，脫掉厚衣服會(huì)讓身體迅速變涼或變冷，溫差大造成風(fēng)寒感冒。

多用在對(duì)手防守較緊的情況下，在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩(wěn)時(shí)，再突然加速起動(dòng)運(yùn)球，擺脫防守。動(dòng)作方法；運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

不過(guò)捫心自問(wèn)：我們第一批90后，還有多少人在堅(jiān)持打籃球?曾經(jīng)上學(xué)的時(shí)候，吼一聲“打球去啊”，整個(gè)班的男生都會(huì)一呼百應(yīng)，剛剛還坐滿(mǎn)半個(gè)教室的人頓時(shí)全跑到了球場(chǎng)……現(xiàn)在呢，微信群里弱弱的問(wèn)一句：周末有人打球嗎?結(jié)果沒(méi)人回應(yīng)，當(dāng)你鼓起勇氣艾特所有人，結(jié)果收到了各種各樣的回復(fù)：不行啊，這周末得去公司加班;我估計(jì)也夠嗆，答應(yīng)女朋友了要陪她逛街;我到時(shí)候看吧，這兩天感冒了。

很多人在退防的時(shí)候腳步很亂，一個(gè)不小心就被晃倒了。重心好一點(diǎn)的勉強(qiáng)能夠站住，重心不好的一個(gè)屁敦兒或是劈叉……那如何避免退防的時(shí)候被晃倒呢？防守腳步很重要。這個(gè)步伐看起來(lái)有點(diǎn)怪異，高頻率的腳步移動(dòng)可以干擾對(duì)手運(yùn)球。兩個(gè)手不停上下擺動(dòng)，記住不要輕易去切球，那樣會(huì)失去重心。這就是一個(gè)很正確的腳步示范，通過(guò)側(cè)向的滑步來(lái)緊貼著運(yùn)球者。

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練習(xí)方法教練員向球員介紹各種運(yùn)球方法，運(yùn)球通過(guò)半場(chǎng)或者全場(chǎng)。介紹之后，球員聽(tīng)教練員口令，一起出發(fā)。下面是我常用的幾種練習(xí)方法：右手運(yùn)過(guò)去，左手運(yùn)回來(lái)。體前變向運(yùn)球。.背后運(yùn)球。胯下運(yùn)球。.底運(yùn)球。后退運(yùn)球。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、每次運(yùn)球時(shí)要強(qiáng)調(diào)孩子們抬頭向前看。2、可以在每個(gè)變向的拐點(diǎn)放上標(biāo)志物，這樣孩子們知道到哪個(gè)點(diǎn)后開(kāi)始變相。

問(wèn)題1：身體的重心太靠前糾正方法：強(qiáng)調(diào)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲以降低重心，腰微立起來(lái)，而不是向前彎腰。問(wèn)題2：容易向任一側(cè)失去平衡糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關(guān)節(jié)彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。問(wèn)題3：跑動(dòng)中沒(méi)有改變節(jié)奏糾正方法：強(qiáng)調(diào)由慢變快時(shí)后腳用力蹬地，上體稍?xún)A。問(wèn)題4：空切不夠迅速糾正方法：強(qiáng)調(diào)空切時(shí)往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。

1.一定要把對(duì)方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個(gè)動(dòng)作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對(duì)方也不容易搶到你的身前。2.你在籃下的位置。好的位置就是就是在合理沖撞區(qū)之外。搶籃板時(shí)圍著沖撞區(qū)移動(dòng)，這就是非常好的位置3.首先要設(shè)定每一個(gè)球都不會(huì)進(jìn)，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準(zhǔn)備。

走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球時(shí)要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛(wèi)的運(yùn)球，看起來(lái)簡(jiǎn)直像在玩溜溜球一般，達(dá)到了收放自如的境界。一旦加速運(yùn)球，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)球愈來(lái)愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後，再慢慢加快運(yùn)球的速度。

我三年沒(méi)怎么做過(guò)強(qiáng)度訓(xùn)練可以說(shuō)肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了，可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫�記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西，不知道自己在那，不知道對(duì)手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰(shuí)，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來(lái)解讀這些問(wèn)題，給出一個(gè)解決的思路�；�本功里面第一條就是說(shuō)爛了但沒(méi)人去做的一樣?xùn)|西，叫做看籃筐。

下面展示的是雙人投籃的練習(xí)。每個(gè)球員都需要一名同伴，并且此套練習(xí)系統(tǒng)能循環(huán)全場(chǎng)。在這套訓(xùn)練系統(tǒng)中，必須確保每個(gè)射手都明確的使用他們優(yōu)秀的投籃技術(shù)，擠進(jìn)油漆區(qū)，跟進(jìn)每個(gè)球，不會(huì)盲目的往邊線(xiàn)移動(dòng)。射手接到的每個(gè)球都將會(huì)在三重包夾下。確保傳出的每個(gè)球能撕開(kāi)防守并且準(zhǔn)確的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射點(diǎn)……切勿浪費(fèi)一分一秒！確保訓(xùn)練始終保持競(jìng)爭(zhēng)性且每對(duì)搭檔都要全力得分。最終得分最少的人……請(qǐng)到一邊俯臥撐。

武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來(lái)武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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