課程標(biāo)題：陜西健身私教培訓(xùn)班,商洛健身私教培訓(xùn)班

商洛商州區(qū)健身私教是商洛商州區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，商洛市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，商洛商州區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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研究發(fā)現(xiàn)，EPOC可達(dá)到運(yùn)動(dòng)耗氧總量的90%，而且，這些供能全部來自脂肪的氧化。

肌肉不僅僅是肌肉，作為科學(xué)家，我首先要讓您區(qū)分平滑的肌肉組織和橫條紋肌理的肌肉組織：平滑的肌肉，比如心臟或腸道上的肌肉，這些我們都無法有意識(shí)地加以控制，因?yàn)樗鼈儗?duì)我們的生命來說是不可或缺的，它們?cè)谧詣?dòng)地工作。

但我們的身體進(jìn)化不能及時(shí)趕上這種變化，我們的基因仍然控制著我們的能量只能進(jìn)、不能出，體重只能升、不能降。身體以為，我們的生存環(huán)境依然像原始時(shí)代，朝不保夕，有了上頓沒下頓。

但是，我們也能看到兩人最大的區(qū)別：一個(gè)擁有很多男人夢(mèng)寐以求的身材，一個(gè)就像生活中天天會(huì)見到的普通胖子。而且，如果他再這么不健康地生活下去，可能很快就會(huì)進(jìn)化為死胖子……

而如果你采用器械，比如用腿舉機(jī)來練臀腿，由于訓(xùn)練負(fù)荷可調(diào)，你可以一開始用10公斤訓(xùn)練，或者在家里在腿上綁5公斤的彈力帶來做后踢。

那么，力量訓(xùn)練為什么可以消耗脂肪呢？按道理說，力量訓(xùn)練不是無氧運(yùn)動(dòng)嗎？脂肪不是不能參與燃燒嗎？

另外，對(duì)于大多數(shù)人來說，表現(xiàn)為腰圍粗的內(nèi)臟肥胖比表現(xiàn)為全身均勻胖的皮脂肥胖更加可怕！

×在不穩(wěn)定的地面（例如充氣墊）上完成練習(xí)；

這就是很多人在健身上存在的誤區(qū)：總是關(guān)注一些無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，而不注重整體，或者說，根本沒有認(rèn)識(shí)到自己身材的問題所在這些細(xì)枝末節(jié)，除了你自己，根本沒有人會(huì)看得那么仔細(xì)。

肌肉需要能量

這個(gè)動(dòng)作持續(xù)做一分鐘，接著休息10秒。

其實(shí)健身就像一個(gè)越獄的過程。我在訓(xùn)練中，漸漸發(fā)現(xiàn)了曾經(jīng)忽視的身體。

基礎(chǔ)代謝

相比皮下脂肪過多，內(nèi)臟脂肪過多更容易打亂身體正常的代謝機(jī)制，使人患高血壓、中風(fēng)、II型糖尿病等一系列慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)變高。

對(duì)比他們的基礎(chǔ)代謝率，其中節(jié)食者的基礎(chǔ)代謝率明顯比正常飲食組低14%。

而這您可以通過有針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練來達(dá)到，特別是對(duì)那些大的肌肉群，如腿、臀部、軀干進(jìn)行訓(xùn)練。

這也是為什么很多人在做完俯臥撐后，只覺得胳膊各種酸痛，胸部卻毫無感覺。

雖然我們說過，局部減脂很難靠人力決定，減肥是要全身瘦的，但是研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練對(duì)于減少腹部脂肪的效果要更好哦�。ㄉ婕耙恍┘に睾椭�肪分布）

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