課程標(biāo)題：2018年下半年商洛專業(yè)健身私教培訓(xùn)

商洛健身私教是商洛健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，商洛市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，商洛健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

商洛健身私教培訓(xùn)學(xué)校分布商洛市商州區(qū),洛南縣,丹鳳縣,商南縣,山陽縣,鎮(zhèn)安縣,柞水縣等地,是商洛市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

啞鈴?qiáng)A胸與彈力帶夾胸

1組　10～20次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

不過，初學(xué)者去健身房吧，很多器械都不會(huì)用，而且如果健身房太遠(yuǎn)，交通、換衣服、洗澡都很麻煩，一次就得耗費(fèi)自己好幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，平時(shí)工作學(xué)習(xí)本來就忙，感覺抽不出時(shí)間，也劃不來。而且，健身房的私教天天纏著你賣課，也很煩人。

1組　10～20次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

我希望我偶爾解開襯衫領(lǐng)子或拉起衣服的時(shí)候，也能夠像男明星一樣，露出讓女性尖叫的胸肌和腹肌。

2. 身體向兩側(cè)彎，保持上半身不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)用手盡可能向下觸碰腿部來活動(dòng)脊椎。重復(fù)這一動(dòng)作10次。

4. 您要吃得符合生物學(xué)規(guī)律。意思是：一天吃三頓，同時(shí)晚上完全放棄碳水化合物。也就是說最好像這樣：

君不見，有多少女性拜倒在超級英雄美國隊(duì)長結(jié)實(shí)的大胸之下。

于是不少人就想了，還是自己在家做一些自重訓(xùn)練，等對每個(gè)部位怎么練，該做什么動(dòng)作有些了解后，再進(jìn)階健身房吧。

A7　如果可以控制得了自己的幅度和力度是不會(huì)受傷的，多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)中拉傷或是扭傷都是放松警惕的時(shí)候。

這也是為什么很多人在做完俯臥撐后，只覺得胳膊各種酸痛，胸部卻毫無感覺。

而近期國內(nèi)一項(xiàng)“十一五”的相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻力訓(xùn)練就讓人平均瘦了大概5公斤。

不能持續(xù)、有效的減肥方式，都不是靠譜的減肥方式！

如果自認(rèn)為還沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，沒關(guān)系，因?yàn)槲覀凂R上要學(xué)習(xí)一些更重要、更具體的訓(xùn)練。

鍛煉胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時(shí)鍛煉肱三頭肌。

A6　最滿意的部位就是胸部和腹部。因?yàn)閳?jiān)持科學(xué)地練習(xí)，這很關(guān)鍵，我也很注重肌肉細(xì)節(jié)的雕塑。

×這些練習(xí)幾分鐘內(nèi)就起效可隨時(shí)隨地進(jìn)行。

一方面，我們可以通過力量訓(xùn)練，比如深蹲、臥推、高位下拉，達(dá)到提升體能、完美塑形的目的。

然而，很多時(shí)候我們被基因所困，沒有辦法像丑小鴨一樣，在一夜之間變成白天鵝。整容或許是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但整容伴隨著風(fēng)險(xiǎn)。

2017年升級課程高級：培訓(xùn)費(fèi)用16600元 需用3個(gè)月。

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