青島市北區(qū)連云港路少兒籃球是青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

10秒鐘規(guī)則：球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。

9、5秒鐘規(guī)則：持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

10、3秒鐘規(guī)則：與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

11、侵人犯規(guī)：與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

12、技術(shù)犯規(guī)：隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

13、取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。

14、隊(duì)員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場(chǎng),不得再進(jìn)行比賽。

15、違例：既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運(yùn)球;帶球走;3秒違例;使球出界。

16、隊(duì)員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

17、干擾球：投籃的球向籃下落時(shí),雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候,防守隊(duì)員不得觸球。

18、被緊密盯防的選手：被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。

19、球回后場(chǎng)：球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng),該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線,運(yùn)回后場(chǎng)。

很多人覺得這個(gè)穿襠過人全靠防守者配合你的演出或者是那些根本不防守的人你才會(huì)玩的這么其實(shí)根本不是的;雖然這個(gè)動(dòng)作看起來很像表演;實(shí)際上要成功完成穿襠，是有技巧與策略同在的,要想成功穿襠，你有兩種起手的方式,第一種就是讓防守者的身體轉(zhuǎn)向你能夠穿襠的角度,當(dāng)防守者的身體側(cè)成一定角度的時(shí)候是穿襠的最好時(shí)機(jī)如果防守者正對(duì)著你，你做穿襠的話你就需要繞過防守者才能拿到球不過穿襠過人最好的辦法就是通過前戲，迫使防守者改變站位變成側(cè)斜站位.

想要提高球性除了勤加練習(xí)別無他法，而且最忌怠于練習(xí)，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時(shí)間把前六個(gè)動(dòng)作練習(xí)下也是沒什么困難的，那么籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些呢？


1、基礎(chǔ)運(yùn)球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎(chǔ)變向動(dòng)作的一種，我們俗稱in＆out，在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候胳膊負(fù)擔(dān)很重，一定要堅(jiān)持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運(yùn)球，左右有各15次為一組，共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個(gè)動(dòng)作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時(shí)間盡可能的長(zhǎng)，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結(jié)合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。

打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來肯定幾個(gè)水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來會(huì)很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

運(yùn) 球 訓(xùn) 練（1）.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。

步驟1籃球技能:以三威脅姿勢(shì)開始(建議從三分線往前一步的位置開始)。

　　從單純的對(duì)自身技術(shù)的追求，依靠自己闖天下，升華到對(duì)籃球內(nèi)涵的領(lǐng)悟，升華到依靠集體贏天下。放下自身榮辱，把球隊(duì)的榮譽(yù)放到頭等重要的位置。心底無私天地寬，放棄了小我，他看到了更加廣闊的天空。

打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來肯定幾個(gè)水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來會(huì)很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

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