新聞標題：杭州減肥瘦身集訓營

杭州減肥夏令營是杭州減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，杭州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，杭州減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

杭州減肥夏令營培訓學校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),文三路,昌地火炬大廈,九蓮新村,建德市,富陽市,臨安市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。

別喝別瘦身法

PS:這個動作對于鍛煉腹部及大腿相當有效，手臂拉伸也可以起到減少脂肪的作用。但記者模仿動作時發(fā)現(xiàn)，這系列動作的難度很大，腹部很快劇烈顫抖，很快就堅持不了了�？梢韵确纸獬蓛蓚�動作，不用一步到位。

足尖沾地

伽脊柱扭轉式
1、如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

脊柱扭轉式：減輕背部疼痛，增強活力。每側30秒，共1分鐘。

上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。

2 體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。〔保持一次呼吸〕吸氣，抬頭，帶動身體回正。

計劃三：每天騎動感單車一個小時。成果：在有電視做誘餌的前提下，我每天都會加一點點的時間，最多的時候一天可以騎兩個小時的時間。努力時間：一直在堅持。個人感想：爽到爆啊!

4 慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。

4簡單有氧減肥瑜伽動作T形狀：

第三步：當再次呼吸時，上身離開地面。
盡量彎曲脊柱。不要聳肩，胸部向前挺。
○視線：斜上方
★注意：如果你有腰痛等背腰問題，注意不要彎曲過度。

冬瓜可以全身美白嗎

本人皮膚從小就屬于黑黃的那種，很想全身都白，據(jù)說冬瓜可以全身美白，是真的嗎？

正確喝咖啡減肥的方法

2瑜伽動作狂減小肚子一、眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢�？芍貜瓦@個姿勢3～5次。
二、英雄扭轉式
1、挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行;
2、深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度;
3、呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右;
4、吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣;
5、吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。

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