北京馬連道幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　簡單的述說一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動作的要點(diǎn)，后面將詳細(xì)解說標(biāo)準(zhǔn)投籃動作。最早打籃球，是在1991年，小學(xué)階段，不過年齡小，理解能力也一般，加上電視上幾乎沒有轉(zhuǎn)播，所以那個(gè)時(shí)期雖然打球，但是相當(dāng)于沒練球，只是玩而已。之所以要選擇打籃球，最開始是因?yàn)轶w育實(shí)在太差，很多同學(xué)都會笑話我，因?yàn)橹�前我總是待在家里畫畫，很少出去運(yùn)動。加上家里人都說，我們家族就沒有體育運(yùn)動細(xì)胞，所以我也就無所謂了。不過我從小就比較要強(qiáng)，所以最近會別人笑話我，別人笑我我不會還擊的，不過我會改，改到他們無話可說為止。于是我開始認(rèn)真的打籃球了。

（5）四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢、起動慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運(yùn)球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);

4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢、模仿正確投籃姿勢和用力方法)。

二、身體訓(xùn)練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。

三、心理訓(xùn)練

介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

四、理論知識教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應(yīng)達(dá)整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

3、有積極的爭搶意識。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：初級基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

傳授運(yùn)動技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動作要領(lǐng)。

1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;

2、建立各技術(shù)動作間的相互聯(lián)系;

3、學(xué)會跑、跳運(yùn)動技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識，進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動和團(tuán)隊(duì)精神。

②絕對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負(fù)重練習(xí)。（杠鈴?fù)啤⒆�、挺舉；負(fù)重半、深蹲）③服自身重量的力量練習(xí)。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習(xí)①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強(qiáng)度練習(xí)（心率控制在180~220次/分）。

培養(yǎng)籃球的團(tuán)隊(duì)精神和拼搏精神籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，在籃球場上，每一個(gè)人都有著自己的優(yōu)勢，自己的位置。傳球的配合，接球的呼應(yīng)，籃球團(tuán)隊(duì)的整體性無時(shí)無刻都在給孩子灌輸著合作的教育。

治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度 可能會升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來冷卻的，還不是用氣霧 劑的時(shí)候），一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽起來像是很簡單的樣子，不過實(shí)際操作起來還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動作了，但是會歸會，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西。

我來給大家簡單舉個(gè)例子:比如你在場上跑動，防守你的人肯定會跟在你后面也在跑，而這種情況在場上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊(duì)友的防守人跟前擋住他的時(shí)候，你隊(duì)友就可以趁機(jī)快速跑開，這個(gè)時(shí)候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機(jī)會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊(duì)友間的默契配合。

原地V字型運(yùn)球練習(xí)：運(yùn)球要圍繞自己的身體做前后左右的運(yùn)球，要計(jì)時(shí)，一般情況下運(yùn)30秒，看自己在30秒內(nèi)能運(yùn)多少次，每個(gè)月測一次，看有多大的提高。體前雙手（單手）、體后雙手（單手）、體側(cè)單手V字型運(yùn)球每一項(xiàng)都要計(jì)時(shí)，看運(yùn)球速度有多快。

打球時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動量過大，會導(dǎo)致身體疲勞，甚至渾身酸痛，難以恢復(fù)。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

　　10、向前向后加變向運(yùn)球練習(xí)。后衛(wèi)在比賽中有時(shí)會向前運(yùn)球，有時(shí)也會向后運(yùn)球，同時(shí)還要變向運(yùn)球。

但是對于沒有打過籃球的人來說，確實(shí)已經(jīng)非常難的，籃球運(yùn)動尤其是對于女生來說，咱們可以看到一般比賽的時(shí)候打籃球的都是男生，幾乎見不到女生打籃球，而且我們看了會打籃球的男生就會覺得他們非常的帥氣。就會覺得他們很酷。所以如果男生會打籃球的話，追女朋友估計(jì)更好追一些吧。但是也有一些男生是不會打籃球的，所以對于他們來說，他們也不是不想學(xué)。而是他們沒有這個(gè)心思，其實(shí)籃球?qū)τ谀猩鷣碚f真的是非常棒的一項(xiàng)體育運(yùn)動，對于女孩來說我們也可以打打籃球，一方面可以增長自己的個(gè)子，另一方面可以更好地增加同學(xué)的關(guān)系。

　　其疾如風(fēng)，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震。

設(shè)計(jì)玩法，保護(hù)幼兒學(xué)習(xí)興趣

　　我現(xiàn)在真的很奇怪，這些人在別人練習(xí)投籃的時(shí)候，去組織別人練習(xí)，然后說一大套言論，企圖說明投籃動作沒有用，究竟是為了什么？

運(yùn)球根本功技巧之變相運(yùn)球：變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。留意平常要練好胯下運(yùn)球、背面運(yùn)球及穿插運(yùn)球等，這是完結(jié)變向運(yùn)球過人的必備技術(shù)。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，進(jìn)步運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)操練。

北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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