北京海淀區(qū)四季青小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

步驟2籃球技能:用內(nèi)側(cè)腳邁步的同時(shí)外側(cè)手往前突破運(yùn)球一次。

　　到目前為止，凡是我見(jiàn)過(guò)的能堅(jiān)持每天練習(xí)投籃動(dòng)作一個(gè)小時(shí)以上的人，沒(méi)有一個(gè)說(shuō)投籃動(dòng)作不重要的，你去問(wèn)問(wèn)職業(yè)球隊(duì)教練，也不會(huì)有人和你說(shuō)投籃動(dòng)作不重要。

5雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。

要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

　　4、進(jìn)行內(nèi)線防守時(shí)，一定要明白自己的對(duì)手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對(duì)方投籃。當(dāng)進(jìn)攻球員出手投籃時(shí)，一定要全力起跳干擾。記住，你要做的任務(wù)是干擾，而不是封蓋。盡管封蓋這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)相當(dāng)霸氣，甚至讓對(duì)手膽戰(zhàn)心驚，但在對(duì)抗的時(shí)候，封蓋的幾率實(shí)在太低了，并非所有的防守都必須以封蓋告終。要知道，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員，其最終結(jié)果都是犯規(guī)。當(dāng)然，如果你的身高超出對(duì)手30CM以上的話，你不妨嘗試，封蓋的幾率非常大。在對(duì)方出手投籃時(shí)，起跳干擾是一個(gè)比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發(fā)力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進(jìn)攻方的瞄籃準(zhǔn)頭。一旦籃球從進(jìn)攻者的手中投出，應(yīng)立刻轉(zhuǎn)身面對(duì)籃筐，半蹲姿態(tài)保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應(yīng)該保持和進(jìn)攻球員的適當(dāng)身體接觸，以自己的背部擋住進(jìn)攻球員的籃板路線。

一，是促進(jìn)體格發(fā)育，青少年正處于在長(zhǎng)身體的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗與產(chǎn)生熱量都會(huì)增加，二，是促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，顯著提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的反映能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。

籃球培訓(xùn)：進(jìn)攻人員能常需要具備強(qiáng)壯的體格和快速切換移動(dòng)速度的能力，這樣才可以在一個(gè)有威脅性的點(diǎn)接住球 并嘗試得分。

　　不過(guò)，也正是在這個(gè)時(shí)期，讓我開(kāi)始反感籃球場(chǎng)上的一些負(fù)面因素了。比如說(shuō)，校內(nèi)每年舉辦一次的校園籃球比賽，往年都是各年級(jí)之間進(jìn)行，結(jié)果到了高三，居然改變了方法，變成了體育生組對(duì)陣其他年級(jí)聯(lián)隊(duì)。我暈，在這種學(xué)習(xí)為主體的學(xué)校，體育生比那些學(xué)習(xí)的學(xué)生高太多了，無(wú)論是身高還是球技，不過(guò)，也沒(méi)問(wèn)題，OK，我有信心贏他們。不過(guò)比賽開(kāi)始我才明白，他們實(shí)在是無(wú)恥之極，先是判罰我們的那個(gè)前校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)五次無(wú)中生有的翻腕強(qiáng)行換下場(chǎng)，然后又強(qiáng)制換下我們這邊幾個(gè)主力，換上的居然是只有1米65的幾個(gè)不太打球的人，用意很明顯，就是要體育生贏。然后看到我還能進(jìn)球，OK，干脆把我也強(qiáng)制換下來(lái)，天知道我們這邊哪里冒出來(lái)了一個(gè)不認(rèn)識(shí)的教練來(lái)做這些安排。于是，我們輸了。比賽后，所有學(xué)生都過(guò)來(lái)安慰我們，也都很氣憤他們的做法。不過(guò)，過(guò)了幾年我才明白，這是社會(huì)風(fēng)氣造成的。這個(gè)裁判是我們的體育老師，他是管理體育生的，當(dāng)時(shí)校領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)，如果一旦體育生輸給我們，他恐怕會(huì)受責(zé)備，意思是訓(xùn)練了半天還贏不了非專業(yè)組。所以他們用了這些手段，惡心啊~。從那時(shí)開(kāi)始，我越來(lái)越厭惡很多籃球場(chǎng)上的惡劣因素，也是從那時(shí)開(kāi)始，我越來(lái)越喜歡一個(gè)人打球了。和你們打球，真惡心。從那天開(kāi)始，我們都受了刺激，我和我那個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)每天早上都一起單挑加強(qiáng)技術(shù)。

很多人覺(jué)得這個(gè)穿襠過(guò)人全靠防守者配合你的演出或者是那些根本不防守的人你才會(huì)玩的這么其實(shí)根本不是的;雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很像表演;實(shí)際上要成功完成穿襠，是有技巧與策略同在的,要想成功穿襠，你有兩種起手的方式,第一種就是讓防守者的身體轉(zhuǎn)向你能夠穿襠的角度,當(dāng)防守者的身體側(cè)成一定角度的時(shí)候是穿襠的最好時(shí)機(jī)如果防守者正對(duì)著你，你做穿襠的話你就需要繞過(guò)防守者才能拿到球不過(guò)穿襠過(guò)人最好的辦法就是通過(guò)前戲，迫使防守者改變站位變成側(cè)斜站位.

北京海淀區(qū)四季青十大小學(xué)生籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名排名

　　1、后衛(wèi)的防守處在第一線，一切防守都是從后衛(wèi)開(kāi)始的，無(wú)論你是全場(chǎng)緊逼以好還是投籃投進(jìn)或投不進(jìn)，任何防守都是從后衛(wèi)開(kāi)始組織起來(lái)的。后衛(wèi)防守定下了調(diào)子，如果后衛(wèi)像發(fā)了瘋似的去防，后邊的內(nèi)線一般都會(huì)跟進(jìn)向后衛(wèi)一樣去防守。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢(shì)、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢(shì)、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運(yùn)球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);

4、接球(雙手接來(lái)自各方向各部位來(lái)球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢(shì)、模仿正確投籃姿勢(shì)和用力方法)。

二、身體訓(xùn)練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。

三、心理訓(xùn)練

介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

四、理論知識(shí)教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應(yīng)達(dá)整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

3、有積極的爭(zhēng)搶意識(shí)。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;

2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互聯(lián)系;

3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識(shí)，進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動(dòng)和團(tuán)隊(duì)精神。

一只小腳向前邁，

在籃球隊(duì)體能技能訓(xùn)練方面，女子運(yùn)動(dòng)員斗志與激情比較匱乏，在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)缺乏信心。部分女子籃球隊(duì)隊(duì)員認(rèn)為籃球?qū)儆谀行曰�運(yùn)動(dòng)，不適合女生，甚至?xí)��?duì)女子魅力產(chǎn)生影響。因此，女子運(yùn)動(dòng)員體能技能訓(xùn)練參與積極性相對(duì)較低，具備長(zhǎng)期訓(xùn)練意愿的人數(shù)很少。

八、搶籃板和卡位，搶籃板球，需要有身高體重，還需要有卡位意識(shí)，另外反應(yīng)要快捷，這都需要多加練習(xí)。

　　江山代有才人出，各位兄弟，努力！。

在女子籃球隊(duì)體能技能訓(xùn)練方面，教練專業(yè)水平關(guān)乎運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果。雖然籃球隊(duì)教練具備較強(qiáng)的責(zé)任心，但多數(shù)教練專項(xiàng)訓(xùn)練理念、知識(shí)及素質(zhì)等比較落后，這對(duì)女子籃球隊(duì)訓(xùn)練可能會(huì)造成一定影響。因此，教練必須重視自我提升，在籃球隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練過(guò)程中創(chuàng)新教學(xué)方法，更新訓(xùn)練理念，提升專業(yè)訓(xùn)練水平。

北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來(lái)北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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