北京通州區(qū)紅旗機械廠小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動，籃板球是至關(guān)重要的。禁區(qū)又是各隊的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時，籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球，此時他應(yīng)具備導(dǎo)球能力，把球往適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥?/p>

　　注意：球拋高低適當(dāng)，跨步急停穩(wěn)定，熟練后可加轉(zhuǎn)身練習(xí)。

　　10、雙手向前上方拋球接跳步急停接球

　　方法：雙手持球于腹前，兩腳開立寬于肩，練習(xí)開始，雙手向前拋球，邁一步后跳起急停兩腳同時落地把球接住。再拋，跳停接住連續(xù)進行。

　　注意：拋球不要太遠、太高，適度。跳停穩(wěn)定，熟練后加轉(zhuǎn)身。

　　11、對墻傳球，轉(zhuǎn)身接球

　　方法：距墻3米左右持球站立。練習(xí)時，用雙手對墻做胸前傳球，球出手后迅速做原地前轉(zhuǎn)身360 再接球。再傳球做原地后轉(zhuǎn)360度接球。

　　注意：球要傳好，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。



　　12、接從墻面反彈球

　　方法：兩人一組，接球者距墻3米左右站立，做好接球準(zhǔn)備。持球者站在接球者背后。練習(xí)時，持球同學(xué)將球?qū)�墻傳出，接球者迅速判斷球從墻面反彈方向，在球落地前將球接住�?br/>
　　注意：傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化，以使接球者在移動、判斷，反應(yīng)接球等方面得到鍛煉。練習(xí)一定次數(shù)后交換練習(xí)。

　　13、原地運起靜止不動的球

　　方法：原地半蹲，把球放在地上靜止不動，如練習(xí)時用手指手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然后再慢慢將球按拍成“成球”。連續(xù)進行，一定次數(shù)后換手進行。



　　注意：①　用擊打球的力量。

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　�、邸�擊打后立即離開。

　　14、直臂對墻拍球

　　方法：右手持球于頭上右前方，利用指腕力量對墻進行拍按球。

　　注意：練習(xí)時由慢球到快，兩手交替練習(xí)。動作熟練后，可變換球的落點，例如向左、向右、向上、向下移動拍按，也可在墻畫上圖形按圖型拍球，例如O，△，S。

　　15、直腿坐地體側(cè)運球

　　方法：直腿坐地上，雙手持球于胸前.練習(xí)時，右手在右腿外側(cè)做低運球，使球落點逐漸向足尖移動，至遠端后再向右后畫弧至身體右側(cè)遠端，再還運至開始部位，兩手交替進行練習(xí)。

　　注意：用力收腹保持直角坐勢，伸直兩腿，做此練習(xí)。有壓腿柔韌性之功效，要學(xué)生毅力頑強地進行，有一定難度。

　　16、固定手臂原地左右手拍按球

　　方法：原地半蹲，運球手的肘放在膝上，固定不動，利用指腕的力量做低運球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運球。

　　注意：①　固定膝上肘關(guān)節(jié)。

　�、凇±�用手指手腕控制球的方向。



　　17、兩手交替胯下前后手拍按球

　　方法：兩腳左右開立，屈膝重心稍下降，兩手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后兩手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反復(fù)進行。

　　注意：充分利用手指、手腕、快速移動手臂。

　　18、原地雙手交替拍按球

　　方法：兩腳開立，屈膝，兩手交替拍按球的外側(cè)上方，使球向兩側(cè)彈起，反復(fù)練習(xí)。

　　注意：手指手腕控制球，逐漸加力。

　　如隊員在進攻時接到同伴的傳球后，他既可以直接投籃，也可以突破，還可以傳球。這些技術(shù)的運用要依據(jù)當(dāng)時場上的情況，隨機應(yīng)變，及時做出判斷，主動采取合理的應(yīng)變行動。

　　

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　　這是最難得。

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