資訊標(biāo)題：重慶在哪學(xué)健身私教好
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我仍然記得《喬布斯傳》中，霍姆斯描述喬布斯行為的一段話：史蒂夫來(lái)的時(shí)候總是很餓，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉……這讓我們非常苦惱，因?yàn)槲覀冑M(fèi)盡周折才弄好一頓飯，但他卻留不住食物。
如果自認(rèn)為還沒(méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲覀凂R上要學(xué)習(xí)一些更重要、更具體的訓(xùn)練。
靜態(tài)心率是早上醒來(lái)時(shí)的心率，正常人約為60-75次/分鐘。例如我的靜態(tài)心率是50次每分鐘(Sirius之前是足球運(yùn)動(dòng)員所以心率會(huì)低一些)那么我的減脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分鐘
我知道這是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，但有些事情，請(qǐng)你慢一點(diǎn)兒，不要著急。
這樣的情況我自然最滿意啦，就像你有一個(gè)乖巧的孩子，不用你多操心一樣，呵呵！我鍛煉腿部的時(shí)候，只是做普通的杠鈴深蹲動(dòng)作，即將杠鈴平舉下蹲。
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所以，練小肌群，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)不僅塑形效果很差、減脂效果很差，甚至對(duì)目標(biāo)細(xì)節(jié)的修飾效果也很差。假設(shè)你有一雙細(xì)細(xì)的小腿，但腰圍卻高達(dá)80厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過(guò)去依然是一個(gè)胖子；
健身小貼士
以此類推，只要兩種速度不重復(fù)就行。
同時(shí)，肌肉與訓(xùn)練之后新陳代謝的提高有一定的關(guān)系，而新陳代謝的提高可以幫助進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到減脂的目的。
Q2我們都知道你從事有氧健身已經(jīng)很多年了，那么有氧健身究竟有什么好處，讓你如此熱愛(ài)的呢？
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想要改變自己，先要尊重自己、了解自己。
你只需要在開始的時(shí)候多花一點(diǎn)兒時(shí)間之后，
你只需要確保是大肌群訓(xùn)練（臀、腿主要發(fā)力）、高低強(qiáng)度交替，那么持續(xù)15到20分鐘，就能夠達(dá)到HIIT健身的目的。
在俯臥撐的基礎(chǔ)上，再增加跳躍這個(gè)動(dòng)作，有沒(méi)有覺(jué)得整個(gè)人都累垮了？ 很好，請(qǐng)保持下去，一分鐘就好。
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