課程標題：長沙雨花區(qū)十大健身教練培訓機構排名前十精選名單出爐

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Q1練習胸肌的啞鈴一般多重為好？我只有兩個比較小的啞鈴可以練習胸肌嗎？

健身最怕的是打消念頭，無論是因為懶惰還是因為挫敗，一次的氣餒就會讓你之前所有的努力都付之東流。

其次是多動跑跑步、走走路，可以讓自己支出的熱量增加。

如果單靠意志力就能戰(zhàn)勝身體的話，癌癥早就不是事了。

如果沒有電梯，那么下樓梯的時候慢一些，膝蓋彎曲多一點兒，以減小沖擊力的危害，也是可行的。

幾十萬年的進化歷程告訴我們的身體，當熱量攝入不足時，比如遇到饑荒、災禍等緊急情況，身體就必須要做些什么了，如果還像以前那樣大手大腳地消耗自己珍貴的卡路里，那么很快便會：餓死了！

確實，這些細胞在肌肉增長訓練時能起到特別重要的作用，因為它們提高了肌肉中細胞的數(shù)量儲備，這樣肌肉就能增長。

而腎上腺系統(tǒng)分泌的激素主要起著比較強的刺激機體分解脂肪、讓脂肪燃燒、為身體運動供能的作用。

女性希望尋找一個能夠為她們提供保護的伴侶，她們認為，男人擁有寬廣的后背可以讓她們免受野生動物的侵襲。

還有更簡單的：好身材就是瘦啊！

一開始不用追求速度，如果你在做該動作的過程中感覺不適，可以慢一些，然后循序漸進地加快。

而且，因為你的工資滾入了投資，你的月薪以5%的速度遞增。

4.1　用多變的練習來應對單調

如果今天能找到高熱量的食物，猴子的基因會讓你不停吃、不停胖，永不停歇。

功能性體適能方向(一 )心肺復蘇 [私教必備](私教專家必須掌握的基本醫(yī)學常識以及急救方法)(二)私人教練基礎課程(包括 運動解刨、運動營養(yǎng)學、 生物力學、 器械實踐正確使用方法技巧、科學的制定訓練計劃和飲食計劃等)(三)功能性體適能訓練(初級 中級 各種小器械的使用方法 平衡力 肌耐力等等)(四)俱樂部運營管理與銷售

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