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二、減肥夏令營(yíng)的相關(guān)知識(shí)小貼士

我們一定不可以小看深呼吸這個(gè)動(dòng)作，深呼吸是瑜伽初學(xué)者都必須要達(dá)到的一個(gè)基本功，深呼吸，一方面是可以幫助我們收腹的，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候我們一定要將深呼吸運(yùn)用好，吸氣的時(shí)候讓自己的腹部盡量的膨脹，呼氣的時(shí)候讓自己的腹部盡量的收縮，這個(gè)過(guò)程可以慢慢的來(lái)，不可以過(guò)激，最好是直接的應(yīng)用到平時(shí)的生活當(dāng)中。
2、俯身扭轉(zhuǎn)

靜止15-3o秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。這時(shí)候我們的精力要在腹部。

平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾并攏;脊柱、頸部、頭部保持直立，雙手垂放在身體兩側(cè)。

功效：拉伸腿部線條，緊實(shí)雙腿

對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。

動(dòng)作二

2瑜伽減肥簡(jiǎn)單有效的方法步驟/方法

呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。

三、白山減肥夏令營(yíng)地址校區(qū)分布

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